腰割りでトレーニング

道具を使わず何処でも簡単にできる筋トレですね。下半身トレーニングに有効かと思われるので、トレーニングプログラムに組み込んでみるのも良いのではないでしょうか。

相撲で四股(しこ)を踏む際の基本姿勢となる「腰割り」の効果に注目が集まっている。太ももの表側の大腿(だいたい)四頭筋を中心に・・・

（2010年10月18日 YOMIURI ONLINE）

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