軽い運動で効果大
スポーツ広場には今回、ストレッチ体操・バランスボール教室が初めて登場します。日本ストレングス＆コンディショニング協会（ＮＳＣＡ）パーソナル・トレーナーで講師の石川正三さん（５５）に教室の内容を紹介してもらいました。ストレッチは運動して縮んだ筋肉を伸ばすことで、緊張を解きほぐしリラックスさせることができます。スポーツの後はもちろんですが、肩こり解消や睡眠をよくする効能もあります。幅広い年代からスポーツ愛好者まで、効果のあるトレーニング方法を学んで、継続できるように役立ててください。
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